Pripravili sme pre vás online tréningy. Pravidelne sledujte túto stránku a zodpovedne sa pripravujte.
Členské sme znížili na 10€ a platí sa prevodom na klubový účet SK21 8330 0000 0027 0119 2083, do poznámky uveďte meno cvičenca a číslo mesiaca (Jozko Mrkva 4).
Tešíme sa na vás!
Online tréningy:
22.04.2020 KONČÍME S ONLINE TRÉNINGAMI – Ideme cvičiť von!
Od zajtra – štvrtku 23.4.2020 totiž trénujeme vonku! Tréningy budú zamerané na páskovanie a kondíciu, bezkontaktné, noste si na ne vodu a šiltovku a povinne aj rúška. Platí sa na účet, cena na mesiac ostáva 10€. Číslo účtu nájdete vyššie na stránke. Momentálne sme spustili po dva tréningy týždenne, nevylučujeme, že v blízkej dobe sa niečo pridá :)
KEDY – Pondelky a štvrtky o 17:00 biele a bieložlté opasky a o 18:00 žlté a vyššie opasky
KDE – Na betónovom ihrisku pred južanským kostolom
ÚČASŤ – Zúčastniť sa môžu len členovia. Členské slúži ako rezervácia vášho miesta na tréningu.
21.04.2020 Individuálny tréning #5 – trvanie 55 minút
– Opäť si dáme tréning s videami. Jakub Paleta pre vás pripravil ďalší tréning so strečingom a kondíciou – začnite týmto videom.
– Teraz, keď ste poriadne zahriatí, spravte šnúru a rozštep – 3 krát na každú stranu, voľne dýchať, napočítať do 20 a vždy ísť nižšie.
– Nasledujú kopacie techniky, inšpirujte sa mojim obľúbencom, ktorý natočil „tréning do obývačky“.
– Techniky rúk, s týmto videom nebude jednoduché držať krok, hlavne začiatočníkom. Vyskúšajte, pošlite mi svoje video ako dôkaz že ste zvládli celú zostavu a máte u mňa odmenu :) Janka
14.04.2020 Individuálny tréning #4 – trvanie 25 minút
Tréner Juraj vám pripravil tréning zameraný na nácvik kopacích techník apchagy a yeoupchagy. Cvičenci, ktorí budú v júni páskovať online, prosím natočte 3x na pravú a na ľavú nohu oba kopy a pošlite messingerom trénerke Janke na konzultáciu a kontrolu :)
12.04.2020 Individuálny tréning #3 – trvanie 55 minút
Tento krát veľmi jednoducho. K tréningu si pustíte 2 videá a budete cvičiť podľa nich.
Prvá časť: Je to strečing, zahriatie a poriadna makačka v jednom. Trénera Jakuba už veľa z vás pozná osobne zo špeciálnych tréningov pre reprezentantov. Pustite si jeho tréning a počas cvičenia sa aj natočte a pošlite trénerke Janke ;)
Druhá časť: Je to nácvik vysokých kopov. Teraz, po tak dobrom zahriatí si dajte ešte šnúru a rozštep a pustite si toto video. Je síce po anglicky, ale určite pochopíte čo máte robiť :) . Ak nevládzete držať nohu vysoko, nevadí. A vôbec nemajte výčitky ak si nohu budete musieť pridržať rukou.
09.04.2020 Individuálny tréning #2: Tréner Juraj vám pripravil kondičný taekwondo tréning – video. Má 20 minút. Po ňom si určite zacvičte poomsae :)
08.04.2020 Výzva pre členov klubu: Nahláste sa prosím trénerke Janke na piatkový online tréning (stačí správa na messingeri alebo aj sms)
04.04.2020 Výzva pre členov klubu: Slovenská Asociácia Taekwondo organizuje online súťaž – 1. kolo ligy v poomsae. Veríme že sa zúčastnia všetci členovia klubu, keďže nemusia nikde cestovať :) Udalosť a informácie nájdete na facebookovej stránke asociácie.
– Štartovné je 0 €
– Body štandardných kategórií budú započítané do bodového kalendára – super!
– Neštandardné kategórie sú napríklad súrodenci, rodič a dieťa. Užime si trochu zábavy.
– Prihlasovanie je cez trénerku Janku. Napíšte jej, musí vás prihlásiť cez stránku tpss.
– Zúčastniť sa môže každý člen klubu a asociácie.
– Ocenenia budú zrejme zasielané poštou
03.04.2020 Výzva pre členov klubu: Do konca tohto týždňa pošlite video so svojim poomsae Oľge, aby vám mohla povedať na čom máte ďalej pracovať a prekonzultovať s vami ďalší postup.
02.04.2020 Individuálny tréning #1 – trvanie 35 minút
05 min – zahriatie 5 sérií: 20x jumping jacks + 5x angličák + 20 sek. beh na mieste + 10 sek. pauza
05 min – strečing samostatne alebo podľa tohto videa: The Five-Minute Full Body Stretch
04 min – pomalé kopy do vzduchu s dôrazom na techniku. ľubovoľné
04 min – simulovaný zápas: 3 kolá: 1 min. intenzívny sparing s imaginárnym súperom + 30 sek. pauza
04 min – twitpandalchagi nácvik a zlepšovanie techniky. Popri cvičení si pustite motivačne toto video :)
04 min – poomsae na svoj technický stupeň, videá nájdete na stránke satkd.
04 min – posilňovanie 4 série: 20 sek. plank + 15 sek. plank na pravej a 15 na ľavej ruke + 10 sek. pauza
05 min – strečing šnúra a rozštep – poriadne dýchať a uvoľniť sa.
Dúfam že ste tréning zvládli, napíšte mi, pošlite mi fotku, video, ak cviku nerozumiete, opýtajte sa ma. Janka
02.04.2020 Výzva pre členov klubu: Vitajte na online tréningoch. Ak ste uhradili členské, pošlite trénerke Janke potvrdenie o platbe, aby ste okamžite mohli mať online kontakt s trénerom.